DIETA 2

AQUI PUEDES LLEGAR A PERDER HASTA 5 KILOS. Y RECUERDA QUE SOLO HAY QUE HACERSE DURANTE 1 SEMANA.

- DIA 1:

comer sólo sopa y fruta fresca, (menos los plátanos). para beber, zumos naturales, café o agua.

-DIA 2:

verduras frescas al vapor o cocidas durante el día, y las sopa. Por la noche te puedes comeruna patata al horno.

-DIA 3:

puedes comer frutas, verduras y la sopa. si te pesas puedes haber perdido ya de 1 a 1,5 Kg.

-DIA 4:

comeremos sólo sopa y leche desnatada (toda la que quieras), y como mínimo 3 plátanos.

-DIA 5:

puedes comer carne de vaca o bien pescado de 125 a 250 gramos, y 6 tomates frescos pelados. y tomar la sopa al menos una vez.

-DIA 6:

sopa al menos una vez. 2 o 3 filetesCarne, y toda la verdura que quieras.

-DIA 7:

sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta

LA SOPA SE HACE ASI:

cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta.

Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera.

DIETA 1

CON ESTE REGIMEN PODRAS PERDER UNOS 4 KILOS EN UNA SEMANA. SOLO HAY QUE HACERLA DURANTE 4-5 DIAS NADA MAS.

DESPUES DE ESTOS DIAS, SIGUE CON TU COMIDA NORMAL, EVITANDO LAS GRASAS, DULCES....


-DESAYUNO:

2 rodajas de piña en su jugo, 1 yogurt desnatado y 1 café leche desnatada.

-MEDIA MAÑANA:

Refresco de piña.

-ALMUERZO:

2 rodajas de piña 2 filetes de pollo a la plancha y 1 yogurt .

-MERIENDA:

Refresco de piña y yogur desnatado de piña.

-CENA:

2 rodajas de piña ,1 huevo duro y 1 yogurt.

RECUERDA QUE COMO MAXIMO SOLO SE PUEDE HACER 5 DIAS.

ADELGAZA SANAMENTE

HAY 3 PEQUEÑAS NORMAS QUE DEBERAS TENER EN CUENTA A LA HORA DE PERDER PESO DE MANERA SANA Y EQUILIBRADA.

1: TIENES QUE HACER DIARIAMENTE 5 COMIDAS, QUE SERAN:

-desayuno

-media mañana

-comida

-merienda

-cena

2: NO HAY QUE DEJAR DE COMER DE NADA:

lo importante es reducir todo lo maximo posible, todo lo que sean frituras, salsas,refrescos con gas...

3: ANTES DE LA COMIDA O CENA:

hay que empezar comiendo una buena ensalada, que es muy sana y te saciara mucho el hambre.


con estas pequeñas nomas, es la hora de empezar con las dietas, que pondre varias, para que podais hacer la que mas os guste.